ŠK SLOVAN BRATISLAVA oficiálna stránka

Zimná príprava belasých sa postupne začína komplexným fyzickým testovaním. Hráči rozdelení na menšie skupiny v najbližších dňoch absolvujú viaceré testy zamerané na zistenie celkového stavu organizmu, prevenciu zranení a individualizáciu tréningovej záťaže pre najbližšie obdobie. V utorok, keď je na programe prvý oficiálny tréning, vám prinesieme aj všetky mediálne výstupy so zástupcami klubu, hlavným trénerom či hráčmi.

Káder A-mužstva zostáva nateraz nezmenený. Do prípravy sa zapojil aj Vladimír Weiss, ktorý záver jesene vynechal pre operáciu pruhu, a späť je aj Jurij Medveděv, ktorý pre chorobu absentoval v zostave belasých. Stopercentne fit je aj Filip Lichý.

Hráči sú pri testoch rozdelení na menšie skupiny, v najbližších dňoch sa prestriedajú na všetkých stanovištiach.

Belasí v rámci komplexného fyzického testovania podstúpia nasledovné testy:

• Spiro-ergometria (laicky beh v kyslíkovej maske na bežiacom páse), účelom je zistenie maximálnej spotreby kyslíka na kilogram telesnej hmotnosti

• Komplexná lekárska prehliadka

• Odber krvi pre zistenie vnútorného stavu organizmu

• FMS test pri zistenie pohybových stereotypov či disbalancií

• Test „body composition“ – rozloženie telesnej hmotnosti, pomer svalovej hmoty, pomer tuku a pod.

• Výskokové testy na výbušnosť dolných končatín

• Silové testy – drep s činkou a tlak na lavičke

• „jo-jo“ test – rýchlostné a vytrvalostné bežecké testy priamo na ihrisku

Čo je účelom fyzických testov? „Fyzické testy sú nevyhnutné pre to, aby sme mohli naplno odštartovať prípravu. Vďaka výsledkom testov budeme môcť nastaviť a individualizovať tréningovú záťaž pre hráčov počas prípravy. Budeme vidieť, či sa daný hráč potrebuje zlepšiť z pohľadu silového tréningu, alebo či musí pracovať na výbušnosti, prípadne vytrvalosti. Chceme, aby hráči išli naplno. Vďaka testom môžeme záťaž nastaviť tak, aby nešli pod svoje možnosti, ale aby zároveň nešli až za hranu, kde hrozí riziko zranenia. Testy slúžia aj ako prevencia pred zraneniami,“ vysvetlil Xavier Simoes, kondičný špecialista a asistent trénera Darka Milaniča.

Silové testy ako drep s činkou či tlak na lavičke a testy výbušnosti, pri ktorých hráči skákali z miesta, boli vykonávané v maximálnej intenzite. Na vytrvalosť boli zamerané testy na spiro-ergometrii. „Pri silových testoch a testoch výbušnosti sledujeme aktuálne maximum hráča. Pri spiro-ergometrii sa pozeráme na vytrvalosť, čiže na tzv. faktor VO2max. Hodnota VO2max hovorí o maximálnej spotrebe kyslíka na kilogram telesnej hmotnosti.“

Hráči sa v najbližších dňoch vystriedajú na jednotlivých stanovištiach a začiatkom budúceho týždňa nabehnú do klasickej prípravy. Počas zimy si všetci slovanisti plnili individuálne tréningové plány. „Každý z členov trénerského tímu mal pridelenú skupinu piatich hráčov. Hráči svojmu trénerovi posielali po každom tréningu vyplnený report. Úzko sme s nimi komunikovali a konzultovali plány či dosiahnuté výsledky. Individuálne tréningové plány boli zamerané najmä na všeobecnú silu a všeobecnú vytrvalosť,“ pokračoval Xavier Simoes, ktorý zatiaľ nechcel predbiehať, aké budú výsledky fyzických testov. „Jedna vec sú naše pocity a dojmy, no musíme pracovať s číslami a faktami. Hráči k plneniu individuálnych plánov aj k samotným testom pristúpili zodpovedne. Uvidíme, čo nám ukážu celkové výsledky. Vďaka výsledkom budeme vedieť, na čom sme, a kam môžeme ísť so záťažou počas zimnej prípravy. Chceme ju využiť čo najlepšie a posunúť sa dopredu v každej oblasti,“ uzavrel Xavier Simoes.